Colesterolo, abbassarlo è possibile: questo grazie a 6 alimenti

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Colesterolo, abbassarlo è possibile: questo grazie a 6 alimenti

Il colesterolo viene spesso demonizzato, ma in realtà svolte delle funzioni veramente importanti per il nostro organismo. Certamente è diverso il discorso nel caso si scopra di avere valori elevati, lì diventa decisamente qualcosa di cattivo. Ci sono sei alimenti però che possono aiutarci ad abbassarlo, di ridurre anche il rischio di diabete. Bisogna sostituire i grassi saturi a beneficio di quelli insaturi: andiamo a vedere quali sono questi sei alimenti che potrebbero aiutare.

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  1. Pomodori. Diversi studi hanno messo in luce che questo ortaggio può diminuire il colesterolo. Una ricerca ha evidenziato che consumare un succo di pomodoro non salato riesca a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo Ldl.
  2. Olio extra vergine di oliva. È ricco di acidi grassi essenziali omega 3 che impediscono al colesterolo cattivo di depositarsi tra le arterie e fare troppo male.
  3. Lenticchie. Contengono molta fibra solubile.
  4. Mela. Sicuramente uno degli elementi più utili per diminuire la parte cattiva ma anche la glicemia alta.
  5. Cipolle. Abbassano il colesterolo nel sangue grazie all’inulina, una fibra solubile in acqua.
  6. Mandorle. Possono ridurre il colesterolo totale dal 3 al 25%.