Dieta del Riso
Dieta del Riso – FOTO: tuttomotoriweb.com

La Dieta del Riso è uno degli schemi alimentari più apprezzati e consigliati che ci siano: dura una settimana e poggia su un menu sano e nutriente.

La Dieta del Riso è uno dei regimi alimentari più in voga negli ultimi tempi. Non comporta controindicazioni e viene approvata da tanti dietologi e nutrizionisti. Questo schema che regolamenta la nostra alimentazione, se adeguatamente messo in pratica, ci permetterà di dimagrire e di perdere in media 4 kg entro 7. Al contempo riusciremo a riattivare il metabolismo, ad ottimizzare il lavoro dell’intestino e quindi a depurarci ed a sgonfiare l’addome. Questa dieta ci fornirà un notevole contributo di vitamine e di fibre.

Parliamo comunque di un tipo di alimentazione ipocalorica, che ridurrà al minimo la ritenzione idrica ma che non dovrebbe essere portato avanti per più di una settimana. Proprio per questo motivo chiedete prima un consulto ad un dietologo o ad un nutrizionista. Ed integrate il tutto con l’assunzione di almeno 2 litri di acqua al giorno. Meglio se in prossimità dei pasti principali – al massimo fino a mezzora prima – a sorsate lente. E se potete svolgete pure un pò di attività fisica anche leggera, come una passeggiata a passo svelto per almeno mezzora a sessione.

Dieta del Riso, il menu tipo da seguire per una settimana

Lunedì
Colazione: un bicchiere di latte, 1 fetta biscottata integrale, una galletta di riso, una mela, un caffè.
Spuntino: 2 mele.
Pranzo: 150 g di nasello al vapore, insalata mista e due gallette di riso.
Merenda: centrifugato di mele, banane e mirtilli.
Cena: 70 g di riso integrale con zucchine, un uovo sodo, una mela.
Martedì
Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 2 noci, un caffè.
Spuntino: una mela e un’arancia.
Pranzo: 70 g di riso basmati condito con olio a crudo, 100 g di bresaola, insalata mista.
Merenda: una mela, una banana
Cena: Due uova sode con broccoli bolliti e conditi con olio e limone, una mela.
Mercoledì
Colazione: un bicchiere di latte, 2 biscotti integrali, una galletta di riso, una mela, un caffè.
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 100 g di petto di pollo alla piastra, spinaci lessi conditi con un cucchiaio di olio e limone, due gallette di riso.
Merenda: una mela e una pera.
Cena: peperoni ripieni di riso cotti al forno, 50 g di ricotta, una mela.

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Cosa mangiare a metà settimana

Giovedì
Colazione: uno yogurt magro con cereali integrali, 3 noci e una mela, un caffè.
Spuntino: una mela e un’arancia.
Pranzo: 100 g ricotta, insalata mista, due gallette di riso.
Merenda: una spremuta d’arancia, una mela.
Cena: 80 g di riso basmati con una porzione di pollo al curry, una mela.
Venerdì
Colazione: un bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, una mela.
Spuntino: una mela e una pera.
Pranzo: 120 g bresaola e rucola condita con olio, sale e limone, due gallette di riso.
Merenda: una mela e un’arancia.
Cena: 80 g di risotto ai funghi, due finocchi, una mela.

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Cosa mangiare nel weekend

Sabato
Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 3 noci.
Spuntino: una mela
Pranzo: 60 g di riso al pomodoro, broccoli cotti al vapore.
Merenda: una mela e una spremuta d’arancia.
Cena: minestrone di verdure, un uovo sodo, due gallette di riso.
Domenica
Colazione: un bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, una mela, due noci.
Spuntino: una mela e una banana.
Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano, insalata mista.
Merenda: due mele.
Cena: petto di tacchino alla piastra, spinaci lessi conditi con olio e limone, due gallette di riso.